در دنیای امروز که بیشتر وقت خود را صرف کار با کامپیوتر، گوشی موبایل و سایر دستگاه‌های دیجیتال می‌کنیم، مراقبت از چشم‌ها بسیار اهمیت دارد. در ادامه چند نکته مهم برای حفظ سلامت چشم‌ها آورده شده است:
عادات سالم برای چشم‌ها:
- استراحت منظم: هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه به یک نقطه دور خیره شوید. این کار به عضلات چشم استراحت می‌دهد و از خستگی چشم جلوگیری می‌کند.
- قاعده ۲۰-۲۰-۲۰: هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی (۶ متری) نگاه کنید.
- استفاده از عینک مناسب: اگر از عینک یا لنز استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که شماره آن‌ها مناسب است و به طور منظم آن‌ها را تمیز کنید.
- محافظت در برابر نور آبی: نور آبی ساطع شده از دستگاه‌های دیجیتال می‌تواند به چشم‌ها آسیب برساند. استفاده از عینک‌های مخصوص یا تنظیمات فیلتر نور آبی در دستگاه‌ها می‌تواند مفید باشد.
- رطوبت مناسب: هوای خشک می‌تواند باعث خشکی چشم شود. استفاده از دستگاه‌های مرطوب‌کننده در محیط کار یا خانه می‌تواند کمک کننده باشد.
- تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، ماهی‌های چرب و آجیل‌ها که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند، برای سلامت چشم مفید است.
- خواب کافی: خواب کافی به ترمیم سلول‌های چشم کمک می‌کند.
- حفاظت در برابر اشعه ماوراء بنفش: هنگام بیرون رفتن، از عینک آفتابی با محافظت کامل در برابر اشعه UV استفاده کنید.
- نه به سیگار! آیا می‌دانستید سیگار کشیدن به اندازه سایر قسمت‌های بدن، برای چشمان شما نیز مضر است؟ سیگار کشیدن می‌تواند شما را در معرض برخی مشکلات جدی چشمی قرار دهد که می‌تواند منجر به نابینایی شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر متوجه علائمی مانند تاری دید، دوبینی، درد چشم، قرمزی چشم، حساسیت به نور یا دیدن هاله اطراف اشیاء شدید، حتما به پزشک متخصص چشم مراجعه کنید.
بیماری‌های شایع چشم در دنیای مدرن:
آب سیاه: این بیماری به دلیل افزایش فشار داخل چشم ایجاد می‌شود و می‌تواند به عصب بینایی آسیب برساند و منجر به نابینایی شود.
سندرم بینایی کامپیوتری: این سندرم به دلیل استفاده طولانی مدت از دستگاه‌های دیجیتال ایجاد می‌شود و علائمی مانند خستگی چشم، خشکی چشم، سردرد و تاری دید دارد.
دژنراسیون ماکولا: این بیماری با افزایش سن ارتباط دارد و باعث کاهش دید مرکزی می‌شود.
